PATROLIPOST.COM – Seiring dengan bertambahnya usia seringkali manusia dihadapkan dengan berbagai masalah yang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Salah satu isu umum yang banyak dialami oleh individu lanjut usia adalah stres yang disebabkan oleh beberapa faktor, seperti: penurunan kesehatan fisik, kehilangan orang yang dicintai, kekhawatiran finansial, dan isolasi sosial.
Dokter Agustina Marielsa Magung, yang sehari hari bertugas di Puskesmas Saga, Kecamatan Detusoko, Kabupaten Ende, NTT menyebut salah satu pencetus utama stres bagi orang lanjut usia adalah penurunan kesehatan fisik yang sering terjadi seiring bertambahnya usia sehingga berdampak pada adanya sejumlah gangguan kesehatan.
“Penyakit kronis, keterbatasan mobilitas, dan gangguan kognitif dapat berkontribusi terhadap stress dan kecemasan. Mengatasi perubahan ini cukup sulit, terutama jika perubahan tersebut mengakibatkan hilangnya kemandirian atau penurunan kualitas hidup,” ujarnya.
Disamping itu, kehilangan orang yang dicintai juga merupakan pemicu timbulnya stress bagi lanjut usia. Di saat teman atau anggota keluarga meninggal, para lanjut usia mungkin merasa kehilangan, kesepian dan sangat berduka. Hal ini dapat menjadi tantangan khusus bagi mereka yang tinggal sendirian atau memiliki dukungan sosial yang terbatas.
Kekhawatiran finansial juga merupakan pencetus stress pada lanjut usia. Banyak orang tua yang hidup dengan pendapatan tetap dan kesulitan dalam memenuhi kebutuhan hidupnya. Biaya perawatan kesehatan yang mahal dan kebutuhan hidup lainnya yang terus meningkat menjadi masalah untuk para lansia. Kekhawatiran tentang uang dapat menyebabkan perasaan kecemasan dan ketidakpastian tentang masa depan.
Alumnus Kampus Trisakti ini menambahkan isolasi sosial juga menjadi faktor yang dapat berkontribusi terhadap masalah stress pada lanjut usia.
“Saat bertambah usianya, mereka mungkin merasa menjadi lebih terisolasi karena beberapa faktor seperti keterbatasan mobilitas, kehilangan teman dan anggota keluarga, atau kurangnya kesempatan untuk berinteraksi sosial. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kesepian, depresi, dan kecemasan,” urainya.
Menurutnya, sangat penting bagi individu lanjut usia untuk memprioritaskan kesehatan mental mereka dan mencari bantuan saat diperlukan. Dengan mengatasi masalah kesehatan mental, para lansia dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualitas hidup mereka seiring bertambahnya usia.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan mental yang baik dan mengurangi stres seiring bertambahnya usia. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan untuk membantu mempromosikan kesejahteraan mental pada orang tua:
- Tetap aktif secara fisik
Olahraga secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan suasana perasaan (mood), mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Selain olahraga ada juga beberapa aktivitas fisik seperti jalan-jalan dan yoga yang dapat dilakukan oleh orang tua agar tetap aktif sehingga kesehatan mental dan fisik mereka tetap terjaga.
- Tetap menjaga hubungan sosial
Koneksi sosial penting untuk kesehatan mental. Jadi dorong individu lanjut usia untuk tetap berhubungan dengan teman dan anggota keluarga. Hal ini dapat dilakukan melalui panggilan telepon, obrolan video, atau kunjungan langsung jika memungkinkan. Bergabung dengan kelompok relawan, atau komunitas lansia juga dapat memberikan kesempatan untuk interaksi sosial.
- Melakukan teknik relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau relaksasi otot dapat membantu mengurangi stres dan mempromosikan rasa tenang pada orang tua. Teknik ini sangat membantu dalam mengelola kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
- Jaga pola makan sehat
Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak dapat membantu mendukung kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Perlu untuk membatasi konsumsi makanan olahan dan minuman manis, serta mencari berbagai makanan kaya nutrisi untuk mendukung kesejahteraan fisik dan mental lanjut usia.
- Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental. Kebiasaan tidur yang baik mencakup menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan rutinitas tidur yang menenangkan, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
- Cari bantuan professional
Jika individu lanjut usia mengalami kesulitan dengan stres, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya, bantu mereka untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Psikolog dan psikiater dapat memberikan dukungan, bimbingan, dan pilihan pengobatan untuk membantu mengelola masalah kesehatan mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
“Dengan menggabungkan strategi-strategi ini ke dalam rutinitas harian, individu lanjut usia dapat menjaga kesehatan mental yang baik dan mengurangi stres seiring bertambahnya usia. Penting untuk memprioritaskan kesejahteraan mental dan mencari bantuan ketika diperlukan untuk mendukung kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan,” tutup dr Agustina. (334)
